银屑病患者午后打盹需要注意的问题

专家建议说，午后打盹可增强银屑病(牛皮癣)患者的免疫力，但是，也需要注意一些问题。下面，我们就来具体为大家解读一下。

首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时之内。生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入眠80～100分钟后，便逐步由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠进程中，大脑各中枢的抑制进程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显下降。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制进程不能马上消除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，必将造成大脑出现1过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这类不适感觉大约要延续30分钟左右才会逐步消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时之内为好，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不容易醒来。

其次，不宜饭后立即午睡。饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，.然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是由于你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。由于午餐后胃内充满还没有消化的食品，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如漫步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食品的消化吸收。

第三，要讲求睡眠姿式。常常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩大，血压下降，流入大脑的血液相对减少。尤其是午餐后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿式以右侧卧位为好，由于这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食品的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以没必要强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入眠就行。

因此，银屑病患者在午后打盹，对病情是有帮助的。