保证睡眠质量牛皮癣康复快

睡眠质量对牛皮癣患者非常重要，充足的高质量睡眠可以增进免疫系统恢复，增强抵抗力，避免牛皮癣复发。牛皮癣患者应从生活细节入手，改变不良习惯，确保睡眠质量。

阔别电脑和手机

电脑和手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将电脑和手机开机状态放在身旁，沉溺于电脑和手机会影响入眠时间，还可因辐射造成健康危害。睡觉时不要带手表，由于手表有镭辐射，长时间作用影响健康。

睡前热水浴

牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的缘由，很容易产生失眠，给患者的身体健康造成危害。睡前热水浴可以减缓一天所带来的压力，增进入眠，提高睡眠质量。

保持情绪稳定

牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，使人难以入眠。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。

营养均衡

有研究显示，牛皮癣可引发营养缺少，某些营养素缺少时容易出现失眠。牛皮癣患者补充蛋白质、叶酸、水和热量能改良全身状态。应保持低脂平衡饮食，饮食多样化，每天吃多种蔬菜和水果，限制饮酒、制止吸烟。

温馨提示：长时间由于牛皮癣的症状而忧郁紧张的患者更容易复发，研究也已证实牛皮癣的复发与加重与心理压力有密切的关系，因此牛皮癣患者应尽可能保持乐观的情趣，心情舒畅。