好睡眠对牛皮癣患者很重要

好睡眠对牛皮癣患者很重要

牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，十分固执并且易复发。牛皮癣的危害虽不直接影响生命，但是给患者造成很大的压力，影响其心理健康。专家表示，良好的睡眠质量能帮助患者医治该疾病。那末，牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？

牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？

1、不要将手机开机放在枕头边

专家称，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。

2、患者在睡觉时不要带手表

专家还指出，牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。由于手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可致使不良后果。

3、患者在睡觉之前要洗个热水澡

专家介绍，牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的缘由，很容易致使失眠，久而久之，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以减缓一天所带来的压力，可以很好的放松身体。

4、牛皮癣睡前保持情绪稳定

牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，使人难以入眠。

5、养成有规律的起居

专家介绍，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到苏醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会产生变化：呼吸、心跳、和脑电波都会逐步提高，这些种种的现象都会干扰到我们一天的生活状态。对牛皮癣患者来讲，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。为了身体健康，牛皮癣患者一定要改正不良睡眠习惯。

牛皮癣患者的注意事项：

注意1、饮食

有研究显示，牛皮癣可引发营养缺少，适合的营养对个人健康很重要。补充蛋白质、叶酸、水和热量对清除皮疹不一定有好处，但能改良全身状态。推荐低脂平衡饮食，饮食多样化，每天吃多种蔬菜和水果，限制饮酒、高盐和腌菜，制止吸烟。

有人注意到，爱斯基摩人大量吃鱼，他们很少得牛皮癣。动物实验发现，鱼油对心血管系统和免疫系统很有好处，因此推测鱼油对改良牛皮癣有好处，但在人类的研究尚有争辩。

注意2、体育锻炼

体育锻炼有助于保持关节气力和活动范围，如锻炼后疼痛延续2小时，提示锻炼过度或锻炼方法毛病。有脊柱受累者避免长时间卧床休息，应常行舒展锻炼，同时可用钙剂和维生素D避免骨质疏松或轻微外伤后骨折，必要时用降钙素和双膦酸盐。