牛皮癣患者怎样做能睡的舒服

牛皮癣患者怎样做能睡的舒服，有的银屑病的患者可能担心自己的情况，或是担心其他的一些情况，致使晚上有睡不着觉的情况。而如果患者晚上的时候不能休息好的话，对患者病情和工作状态的影响是比较大的。那末如何才能避免这种情况的出现呢，患者就要进行适当的心理调剂了。下面就来介绍几种可以让患者睡得舒服的心理疗法。

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐;不要带着问题上床，如果真有甚么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想;晚上睡前2小时，牛皮癣患者不要进食难消化或油腻、有刺激味的食品，更不可喝含酒精或咖啡因的饮料;牛皮癣患者要按时上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此;睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如漫步、做操等;牛皮癣患者睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静;牛皮癣患者睡前洗个热水脚，会使自己感到更舒适并有利于身体保健;

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐;保持卧室空气流通和适合温度。好的环境有助于牛皮癣患者快速入眠，气温以18-20℃最好;睡前不能进行剧烈运动，如牛皮癣患者有傍晚或晚上锻炼的习惯，那末，就应当在睡前4小时进行;上床即睡;牛皮癣患者如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。

以上这十种心理疗法就可以让牛皮癣患者摆脱失眠，让你睡得更舒服。由于这类疾病是一种慢性炎症性疾病，不能根治，这就需要患者在日常生活中更加的注意，同时也是一种心理疾病，有的患者有失眠的表现，不管牛皮癣患者是不是容易入眠，只要掌握好下述的促睡十要诀，就可让你免却失眠之苦，使睡梦更香甜。