患了牛皮癣睡觉时间要注意甚么

患了牛皮癣睡觉时间要注意甚么?充足的睡眠时间对正常人来讲不但能让一天的疲劳得到减缓，为第二天的奋斗积攒体力，还能平衡身体的内分泌，对身心健康都有好处，对牛皮癣患者更是如此。充足的睡眠对牛皮癣的恢复有很大帮助，不但使身体能够更好的对抗病情，也能减缓患者紧张的心情，在精神上也对病情有帮助。那末患了牛皮癣睡觉时间要充足，需要患者注意甚么呢?

牛皮癣患者在入眠前不要吃过量刺激性食品，要吃易于消化的食品。也可以选择在睡前喝一杯牛奶。易消化的食品不会造成胃肠负担。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。要睡觉了你可以做一下深呼吸运动，方法是深吸一口气，深吐一口气，反复做，大概20屡次就可以了。专家指出，睡前要尽可能避免大喜、大怒或忧愁多思，保持情绪安稳。在上床睡觉的时候最好用热水洗澡或泡个脚，这样可以舒缓疲劳的神经，可以使使牛皮癣患者的血管扩大，引导气血下行，引发睡意，使入睡时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。同时牛皮癣患者在睡觉时也要注意以下几点基本常识：

1.牛皮癣患者睡觉时要注意尽可能克制不要抓痒

有牛皮癣最痛苦的就是睡觉的时候皮肤瘙痒，患者常常忍不住去搔抓，但越抓越痒，乃至可能抓破皮肤，这就有严重的危害了牛皮癣患者健康，乃至可能产生同形反应，更不利于牛皮癣的康复。

2.牛皮癣患者的卧房应坚持空气流通。

让室内空气清新、氧气充分。室内的温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。房间窗帘应是遮光性较好的厚质布料，避免外面的光线射入;房间的灯光要柔和昏暗，睡眠时应关闭灯。

3.牛皮癣患者选择适合的卧具。

以卧木板床为好。垫褥要柔软、平坦、厚薄适中，牛皮癣患者应尽可能避免使用席梦思之类的软床。过厚易引发虚热内生，过薄则易致寒气外袭。枕头宜选择质地软硬适中、富有适度弹性的枕头，如木棉枕、荞麦枕、稻草枕、蒲绒枕等。

了解了牛皮癣患者睡眠方面的知识和注意事项以后，患者们应当对睡眠这件日常生活中的小事给予足够的重视，只有从各个方面都注意了，病情才能得到最大程度的控制和减缓，患者的生活也能早一日恢复正常。