牛皮癣患者平常保健ABC

牛皮癣患者的平常保健是非常重要的，下面，我们就为大家介绍一些平常保健的小方法，希望能对您有所帮助。

1.专家建议说，牛皮癣患者常常深呼吸有利于精神的放松，可减缓病情。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，下降血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再渐渐地呼出。这样不但有利于精神的放松，还会有助于牛皮癣的医治。

2.牛皮癣患者可以常常寻思。人们常常通过寻思来放松自己，而寻思确切可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像1那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。这样可以帮助牛皮癣患者迅速的恢复精力，还可以加强记忆力，帮助牛皮癣医治。

3.牛皮癣患者可以渐渐地做一些舒展运动。牛皮癣患者做舒展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，和帮助把氧气输送到大脑等。

牛皮癣患者每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的舒展。曲折脊柱可加速体内的循环。最好的舒展运动是：双手和膝盖着地，然后渐渐地、用劲地把背弯成弓形。保持这类姿式10秒钟，然后渐渐地放松。或双脚以肩宽分开，身体稍微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。